بسم الله الرحمن الرحیم

افوض امری الی الله ان الله بصیر بالعباد

عرض ادب و احترام دارم خدمت همه عزیزان

قصد این رو دارم که امشب در مورد دو موضوع صحبت ارائه کنم

و بعد از اون ان شاالله بزرگترین طرح جهادی کشور رو خدمتتون اعلام میکنم

موضوع اول به رحمت خدا رفتن دو بازیکن فوتبال جناب آقای مهرداد میناوند و علی انصاریان و بحث تزریق واکسن

موضوع دوم بحث ورود سلبریتی ها به حوزه فشار برای خریدن واکسن

و اما موضوع اول

قبل ازهر چیز بنده فقدان این دو عزیز رو به خانواده های محترمشون و همچنین جامعه ورزش کشور تسلیت عرض مینمایم

بعد از فوت این دو بزرگوار سه طیف از جامعه اون رو از دید خودشون تحلیل کردن

نظر یک طیف اینه که فوت اینها از قصد بوده و برای فشار به کشور برای خرید واکسن این دو رو قربانی کردن

طیف دوم هم میگن چرا دولت اجازه نمیده تا طب اسلامی -سنتی ما به این موضوع ورود پیدا کنه

طیف سوم هم فریاد واکسن بخریدشان بلند شده و چرا برای اینها واکسن خریده نشده

هر سه طیف هم این موضوع رو یک توطئه میدونن

حالا کدومشون درست میگن

شاید بشه گفت هیچکدوم

درباره طیف اول باید بگم که بیماری این دو عزیز کاملا بهم مربوط بوده و مهرداد میناوند قبل از علی انصاریان درگیر ونا شده که متاسفانه رعایت نکردن پروتکل

بهداشتی باعث میشه که علی انصاریان نیز متاسفانه مبتلا بشه و هر دو عزیز نتونن این بیماری رو تحمل کنند و به رحمت خدا رفتن

و اما طیف دوم

بنده بارها عرض کردم که طب اسلامی و سنتی و طب مدرن باید مکمل همدیگه باشند

ما چه بخواهیم و چه نخواهیم به این دو طب به صورت همزمان نیاز داریم

طب اسلامی - سنتی جهت پیشگیری و البته درمان کامل بیماری‌ها، عالیست

اما وقتی نیاز به جراحی پیدا می‌کنیم نمیتونیم از طب مدرن هم چشم بپوشیم

بارها پیشنهاد دادیم که دولت بیمارستانی برای طب اسلامی - سنتی در نظر بگیرد وخروج های آن را بررسی کند،  اگر واقعا طب اسلامی و سنتی توانست

خوب عمل کند اونوقت فضا رو برای اون باز کنه

و اما طیف سوم

اینها معتقدند که اگر به این دو عزیز واکسن زده میشد بهبود پیدا میکردن

اولا علی کریمی که انصافا سر این دو بزرگوار بسیار دوندگی کرد از دوبی برای اینها واکسن خریداری و تزریق هم شد منتهی جواب نداد

در ضمن واکسن برای پیشگیریه نه درمان

یعنی واکسن نوعی ویروس ضعیف شده است که وارد بدن می‌کنند تا سلول‌های محافظ بدن و نیروی مقاومت بدن، قوی شده و این بیماری رو دیگه نگیریم نه

اینکه اون رو درمان میکنه

یه عده هنوز خیال می‌کنند واکسن برای درمان زده میشه، که باید گفت خیر

انسانی که مبتلا میشه دیگه نیازی به واکسن نداره

موضوع دوم

یک عده لاشخور سیاسی و عده ای سلبریتی بیسواد هم تا موضوعی پیش میاد حقد و کینه شون رو به نظام جمهوری اسلامی رو می‌کنند

یه عده منتظرن تا اتفاقی افتاد سریعا عین لاشخور به جان اون موضوع افتاده و بهره برداری سیاسی خودشون رو بکنند

از اینها که دیگه بعید نیست،  کارشونه

و براش پول میگیرن

اما یه عده که زود گول میخورن باید حواسهاشون رو جمع کنند

و اما حوزه سلبریتی های بیسواد

ما بعد از انقلاب در دو حوزه شدیدا اشتباه کردیم

اول حوزه اساتید دانشگاه

دوم بازیگران سینما

این دو طیف هیچوقت دلشان با انقلاب نبوده و نیست

رک باید گفت،  جوان سالم حزب اللهی بفرستید دانشگاه،  در هنگام فارغ‌التحصیلی یک لیبرال بی اعتقاد تحویل بگیرید

لطفا الکی هم اعتراض نکنید چون خود ما هم دانشگاه رفتیم و فضای دانشگاه رو دیدیم

و همیشه توی دانشگاه با اساتید مباحثه و مناظره داشتیم

خیلی از این اساتید، به ظاهر تغییر کردن و قوانین جمهوری اسلامی رو قبول کردن ولی در باطن به این انقلاب اصلا اعتقادی ندارند

برای همین خروجی خیلی از دانشگاه‌ها افراد تحصیل کرده لیبراله

شده کارخانه لیبرال سازی

و تا این اساتید کنارگذاشته نشن درست نخواهد شد

طیف بعدی بازیگران سینما هستن

بسیاری از اینها هم دقیقا عین اساتید دانشگاه هستن

قدیمی هاشون که ادای توابین رو درآوردن تا بتونن تو سینمای بعد از انقلاب جایی داشته باشند ولی باید تو جمع های خصوصیشون برید تا متوجه بشید که

بنده چی میگم

اینها به هیچ عنوان پایبند این انقلاب نبوده و نیستن

طیف بازیگران کنونی هم شاگردان همین ها هستند

چیزی بالغ بر ٩٠ درصد بازیگران کنونی کشور دوتابعیتی هستن و اصلا اعتقادی به اسلامیت و انقلاب ندارند

نباید توقع داشت که اینها نگاهشون به نظام نگاه مثبت باشه

غالب اینها به دنبال براندازی نظام هستند

برای همینه که تا موضوعی پیش میاد همه یک صدا صداشون درمیاد ولی در مواقعی که باید فریاد بزنند لالند

البته این رو هم بارها گفتم که شبکه نفوذ اینها رو کنترل و اتاق فکر اینها رو بعضی #آشنا ها میچرخونند

اینها کمترین فهم و شعور سیاسی و علمی رو دارند و چون عاشق آزادی و غربزدگی هستن

از هر فرصتی استفاده می‌کنند تا نفرتشون رو از انقلاب نشون بدن

به همبن منظور مردم باید به مرحله ای برسند که اینها رو الگو رفتاری خودشون قرار ندن

یادمون نره،  تک تک اینها توی تمام گندکاری ٧ و نیم ساله دولت لیبرال سهیمند

و باید جوابگو باشند

برای پخت گوشت مرغ روش‌های مختلفی مانند کبابی کردن، سرخ کردن ، بخارپز و آبپز کردن وجود دارد. اما آیا همه این روش‌ها ، روش‌های سالمی هستند؟

• بهترین روش برای پخت گوشت مرغ ، آبپز یا بخارپز کردن آن است. اما باید مراقب باشید مرغ بیش از حد نپزد ، چون ممکن است ویتامین‌های گروه B از بین بروند. هرچه برش‌های مرغ کوچک‌تر باشند زودتر مغزپخت می‌شوند و به زمان کمتری نیاز دارند. بهتر است گوشت مرغ حداقل 20 دقیقه در دمای حدود 100 درجه قرار بگیرد.

• خیلی‌ها به‌کرات جوجه‌کباب درست می‌کنند که از نظر علمی شیوه طبخ سالمی نیست. گوشت مرغ را روی سوخت‌های فسیلی مانند زغال نپزید. استفاده از شعله گاز برای پخت بر سایر سوخت‌ها ارجحیت دارد. اصولا توصیه بر این است که گوشت را کبابی نکنید چون چربی‌هایی که در گوشت و پوست مرغ وجود دارد، می‌سوزد و ترکیبات سرطان‌زا تولید می‌کند.

• سعی کنید کمتر گوشت مرغ را در روغن سرخ کنید. مصرف روغن و گوشت سرخ کرده توصیه نمی‌شود. به‌ویژه برای کسانی که مشکل چربی خون دارند.

• برای پخت گوشت می‌توانید از مایکروفر استفاده کنید. بعضی نگران این مساله هستند که مبادا اشعه‌های مایکروفر سلامت غذا را به‌مخاطره بیندازد. لازم به ذکر است تا به حال هیچ تحقیق علمی این نکته را تایید نکرده است بنابراین این روش پخت از روش‌های کبابی و سرخ کردن بسیار بهتر و سالم‌تر است. می‌توانید مرغ را در کوتاه‌ترین زمان و به اندازه‌ای که لازم است در مایکروفر بگذارید تا بپزد.

هیچ کدام از مشکلاتی که برای گوشت مرغ شمرده می‌شوند به اندازه وجود آنتی‌بیوتیک، سلامت را تهدید نمی‌کند. در صورتی که بدن مقدار زیادی آنتی‌بیوتیک را به شکل مستمر دریافت کند، کم‌کم میکروب ها در برابر آنتی بیوتیک مقاوم می‌شوند. از همین روست که بعضی می‌گویند در گذشته اگر آنتی‌بیوتیک می‌خوردم، بیماری‌ام به سرعت بهبود پیدا می‌کرد، اما حالا دیگر این دارو اثر سابق را روی من ندارد و انگار تاثیرش را از دست داده است! در چنین شرایطی می‌توان گفت میکروب‌ها به آنتی‌بیوتیک‌ها عادت کرده‌اند و با وجود آنها دیگر از بین نمی‌روند.

علاوه بر این گوشت مرغ یکی از مستعدترین انواع گوشت در آلوده شدن به حساب می‌آید. دو باکتری شیگلا و سالمونلا نوع عمده باکتری‌هایی هستند که در صورت مصرف مشکلات متعددی را برای فرد به‌وجود می‌آورند. ازجمله اینکه ممکن است فرد دچار ناراحتی های گوارشی نظیر تهوع و استفراغ شود.

بعضی عادت دارند که مرغ را با پوست می‌پزند و در مقابل عده‌ای آن را آلوده می‌انگارند و حین شستن، از گوشت جدایش می‌کنند. همیشه این سوال ذهن‌ها را به خود مشغول می‌کند که آیا پوست مرغ قابل مصرف است و صحیح است که همراه مرغ پخته شود یا نه. پاسخ به این سوال به اطلاعات اولیه‌ای از مرغ نیاز دارد. اگر از بهداشت، سلامت و ارگانیک بودن مرغ اطمینان دارید، پوست آن هم آلوده نیست و پخته شدنش همراه گوشت ضرری ندارد.

اما اگر از ارگانیک بودن مرغ مطمئن نیستید، بهتر است پیش از پخت، پوست را جدا کنید و دور بیندازید. چون اگر مرغ مشکلی داشته باشد، پوست آن هم از آلودگی در امان نخواهد بود. ضمن اینکه در پوست مرغ چربی‌های متعددی وجود دارد و از قضا می‌تواند محل تجمع آلودگی هم باشد.

بی خوابی و کم خوابی از مشکلات شایع ورزش کوهنوردی در کوهستان است. راه کارهای مختلفی برای درمان این عارضه شایع وجود دارد یکی از این راه ها رعایت بهداشت خواب می باشد. در دوره های آموزشی تکمیلی پزشکی کوهستان که از طرف انجمن پزشکی کوهستان ایران برگزار می شود بطور مفصل در این زمینه بحث می گردد. در اینجا راهکارهای مناسبی سفارش گردیده است که کوهنوردان عزیز را به مطالعه آن توصیه می کنیم.

بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می‌کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می‌تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـ‌تر از آنـست که شما تصور می‌کنــید.

نقش خواب در حفظ سـلامـت جـسم و روان حیاتی می‌باشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیـم نـورون هــا و حــفـظ کـارآمـدی سیسـتــم عـصـبـی، سـامانـدهـی یـادگـیری و حافظه، و رشد کودکان و نوجوانان (۸۰ درصد هورمون رشد حین خواب ترشح می‌گردد) از نقشهای عمده خواب می‌باشند. بنابراین محرومیت از خواب و کمبود خواب اثرات مخرب و نامطلوبی بجای می‌گذارد مانند:

۱- سیستم ایمنی بدن شما ضعیف و نا‌کارآمد می‌شود.
۲- ناتوانی در تمرکز کردن. قدرت تمرکز شما با میزان خواب شما ارتباط مستقیم دارد.
۳- چرت زدن در طی روز.
۴- احساس تحریک پذیری، افسردگی، اضطراب، بد خلقی و خستگی در طی روز.
۵- اشکال در بلند شدن از خواب.
۶-کاهش توان یادگیری و حافظه. کاهش کارایی ذهنی. کاهش هوشیاری.
۷-افزایش خشونت طلبی.

تکنیکهای ریلکسیشن و یا تن آرامی (آرام سازی) می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر بخواب روید:

۱- آرام سازی پیشرونده: در این روش تمام اجزای بدن را از سمت پایین به سمت سر یکی پس از دیگری شل و ریلکس می‌کنیم. از انگشتان پای خود شروع کنید. انگشتان پای خود را احساس کنید. وزن آن‌ها را حس کنید. هر گونه تنش و انقباض را از روی انگشتان پای خود بردارید. آگاهانه آن‌ها را شل و ریلکس کرده و آرام سازید. به خود تلقین کنید که آنقدر انگشتان پا‌هایتان سنگین هستند که دارند به سمت پایین و تشک تخت خوابتان فرو می‌روند. همین مراحل را به ترتیب برای زانو‌ها، ران‌ها، شکم، قفسه سینه، باسن، دست‌ها، بازو‌ها، کتف‌ها، گردن، سر، دهان و فک، چشم‌ها، صورت و گونه‌ها تکرار کنید تا هنگامی که تمام بدنتان یکپارچه ریلکس و آرام شود. در طول این آرام سازی تنفس شما بایستی عمیق و آرام صورت گیرد. چشم‌ها نیز در این تکنیک اهمیت ویژه‌ای دارند در چشمان خود گرما را حس کرده و اینگونه به خود القاء کنید که پلک‌هایتان خیلی سنگین شده و شما قادر به گشودن آن‌ها نیستید. (در این روش همچنین می‌توانید ابتدا عضلات هر قسمت از بدن را منقبض کرده و سپس آن‌ها را شل کنید تا ریلکس شدن آن‌ها را بهتر حس کنید)

۲- آگاهانه نفس بکشید: تنفس شما می‌بایست شکمی و عمیق باشد. به مقاله نحوه تنفس صحیح رجوع کنید.

۳- کشش انگشتان پا: ابتدا به پشت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. انگشتان پای خود را حس کنید. اکنون هر ۱۰ انگشت پای خود را به سمت صورت خود بکشید و تا ۱۰ به آهستگی بشمارید. سپس انگشتان پای خود را کاملا ریلکس و شل کنید و مجددا تا ۱۰ بشمارید. ۱۰ بار این چرخه را تکرار کنید.

۴- تصویر سازی ذهنی (تجسم) هدایت شده: در این روش چشمان خود را ببندید و به پشت دراز بکشید. اکنون خود را در مکانی آرام بخش و دلپذیری تجسم کنید. این مکان هر جایی می‌تواند باشد مانند ساحل دریا. تجسم کنید آنجا حضور دارید. پیرامون خود را ببینید و حس کنید. به صداهای آرام بخش محیط اطراف خود گوش دهید (صدای پرندگان و یا موج دریا)، رایحه گل‌ها را حس کنید و گرمای آفتاب را روی پوست خود احساس کنید. برخی نیز تصویر سازی ذهنی از موقعیتهای کسل کننده را ترجیح می‌دهند. مانند تجسم همکار، استاد و یا سخنران کسل کننده.

۵- به روی پشت خود دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. با انگشتان دست بروی زبانه گوش فشار آورده و کانال گوشهای خود را مسدود کنید. در این لحظه شما صدای زیر و و خروشانی را خواهید شنید که طبیعی است. ۱۰ دقیقه به این صدا گوش کنید و سپس فعالانه ریلکس شوید و بخوابید.

چه نکاتی را رعایت کنیم تا راحت‌تر به خواب رویم:

۱- دمای اتاق خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. ایده آل‌ترین درجه حرارت برای خوابیدن ۱۸-۱۶ درجه سانتی گراد و یا ۶۵-۶۰ درجه فار‌‌نهایت می‌باشد.

۲- کمبود روی، آهن، کلسیم و مس موجب بی‌خوابی می‌گردد. بنابراین مولتی ویتامین می‌نرال را فراموش نکنید.

۳- از ساعت بیولوژیک بدن خود پیروی کنید. سر ساعت معینی از خواب برخیزید و یا به رختخواب روید. خستگی را نادیده نگیرید هرگاه احساس خستگی و خواب آلودگی کردید بخوابید. اگر خسته نیستید و یا خوابتان نمی‌آید به رخت خواب نروید. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار گیرید.

۴- محیط خواب خود را بهبود بخشید:

* تشک مناسب و راحتی را خریداری کنید. تشک نباید خیلی سفت و یا خیلی نرم باشد. بالش نیز باید راحت باشد.

* اتاق خواب می‌بایست تا آنجا که ممکن است تاریک باشد. هرگاه نور مزاحمی چشمان شما را اذیت می‌کند می‌توانید از چشم بند استفاده کنید.

* سرو صدا یکی از عواملی بازدارنده خواب می‌باشد. اگر برخی صداهای مزاحم را نمی‌توانید کنترل کنید (پارس سگ و یا همسایگان پر سر و صدا) می‌توانید از گوشیهای داخل گوشی یا‌‌ همان پلاک گوش (EAR PLUG) استفاده کنید.

* از تختخواب خود تنها برای خواب و رابطه جنسی استفاده کنید. چراکه ذهن شما تختخواب را با فعالیت‌ها مرتبط می‌سازد.

۵- از مصرف الکل ۶-۴ ساعت پیش از خواب خودداری کنید. شما بلافاصله پس از مصرف الکل خواب آلوده می‌شوید و راحت بخواب می‌روید اما الکل موجب به هم خوردن ریتم خواب نیز می‌شود از اینرو شما پس از یکی دو ساعت از خواب خواهید پرید. صبح روز بعد نیز معمولا خسته و آشفته از خواب برخواهید خاست.

۶- سیگار نکشید. نیکوتین یک محرک است و خواب را از سرتان می‌پراند.

۷- از مصرف قرصهای خواب آور خودداری کنید. مصرف این قرص‌ها می‌باست با تجویز پزشک و محدود باشد. اشکالات این قرص‌ها شامل: احساس خواب آلودگی در طی روز و اعتیاد به آن‌ها است.

۸-در طی روز فعالیت بدنی داشته باشید اما نه پیش از خواب. بهترین زمان برای فعالیت بدنی عصر می‌باشد. خستگی حاصل از فعالیت بدنی به شما کمک می‌کند تا آسان‌تر بخواب روید.

۹- از مصرف نوشیدنهای حاوی کافئین ۶-۴ ساعت پیش از خواب خودداری کنید. کافئین نیز یک محرک است. مواد غذایی کافئین دار شامل: چای، قهوه، برخی نوشابه‌های گازدار و شکلات می‌باشند.

۱۰- شیر گرم، کره بادام زمینی، پنیر و ماست، بستنی، مرغ، موز، سیب و مواد غذایی حاوی آمینو اسید تریپتوفان (TRYPTOPHAN) خواب آور می‌باشند.

۱۱- از مصرف غذاهای سنگین، اسیدی، شیرین و تند (ادویه دار) ۶-۴ ساعت پیش از خواب خودداری کنید.

۱۲- از چرت زدن طی روز خودداری کنید. اگر خواستید اینکار را بکنید نباید بیش از نیم ساعت بطول انجامد. هیچگاه چرت زدن را جایگزین خواب شبانه نکنید.

۱۳-وان آب گرم خواب آور بوده اما دوش آب گرم خواب را از سرتان خواهد پراند.

۱۴- پیش از خواب مطالعه کنید اما نه هر کتابی را. کتابهای مهیج مانند رمان و یا علمی مناسب نیست. مضمون کتاب بایستی مذهبی، معنویات و یا شعر باشد.

۱۵- از فعالیتهای محرک ذهنی پیش از خواب اجتناب ورزید. مانند بازیهای رایانه‌ای و یا تماشای برنامه‌های مهیج تلویزیونی.

۱۶-چنانچه پس از ۳۰-۱۵ دقیقه موفق نشدید بخوابید از رختخواب خارج شده و به اتاق دیگری بروید و به یک فعالیت غیر محرک مانند مطالعه کتاب بپردازید.

۱۷-پیش از خواب به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید.

۱۸-از نظر روانی هر میزان که شما سعی کنید سریع‌تر بخواب روید، مدت بیشتری بیدار خوهید ماند.

۱۹-شام را می‌بایست حداقل ۳-۲ ساعت پیش از خواب صرف کنید. هرگز با شکم پر نخوابید.

۲۰-مصرف مایعات را پیش از خواب کاهش دهید تا مجبور نشوید مکررا از رختخواب برخیزید و به توالت بروید.

۲۱- نگرانی‌ها را با خود به رختخواب نبرید. شما می‌توانید ساعتی را پیش از خواب برای رسیدگی به نگرانیهای خود اختصاص دهید تا هنگام خواب دیگر ذهنتان درگیر و پریشان نباشد.

۲۲-هنگام خواب لباس راحت بپوشید.

۲۳-اگر صدای تیک تاک ساعت اجازه نمی‌دهد تا بخوابید بهتر است یک ساعت دیجیتال خریداری کنید.